Lidando com a ansiedade - Impresso
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Por que algumas preocupações parecem impossíveis de deixar para trás, mesmo quando não há certeza de que algo ruim acontecerá? Em Lidando com a ansiedade, Stefan G. Hofmann, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), explora os mecanismos que mantêm esse ciclo e apresenta estratégias para avaliar riscos com mais realismo e modificar a maneira de reagir a situações que provocam medo ou insegurança.
Dividido em sete módulos, o livro conduz o leitor por exercícios de relaxamento consciente, técnicas para questionar pensamentos catastróficos e estratégias para administrar preocupações, enfrentar situações temidas e modificar comportamentos. A proposta inclui definir objetivos, acompanhar o progresso e prevenir recaídas.
Combinando os princípios da TCC com práticas de atenção plena (mindfulness), a obra oferece um caminho estruturado para quem deseja compreender melhor a ansiedade e desenvolver recursos para lidar com ela no cotidiano.
Dividido em sete módulos, o livro conduz o leitor por exercícios de relaxamento consciente, técnicas para questionar pensamentos catastróficos e estratégias para administrar preocupações, enfrentar situações temidas e modificar comportamentos. A proposta inclui definir objetivos, acompanhar o progresso e prevenir recaídas.
Combinando os princípios da TCC com práticas de atenção plena (mindfulness), a obra oferece um caminho estruturado para quem deseja compreender melhor a ansiedade e desenvolver recursos para lidar com ela no cotidiano.
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