Autocompaixão para lidar com o burnout - Impresso

Você se dedica ao trabalho, tenta corresponder às expectativas e assume cada vez mais responsabilidades, mas sente que está chegando ao limite? Kristin Neff e Christopher Germer, especialistas reconhecidos pelo desenvolvimento do programa de Autocompaixão Consciente, apresentam caminhos para lidar com o esgotamento emocional sem acrescentar mais cobranças à rotina. A partir de histórias que retratam experiências de pessoas afetadas pelo burnout, os autores mostram como a autocompaixão pode contribuir para reconhecer os próprios limites, acolher emoções difíceis e recuperar recursos para enfrentar os desafios cotidianos.

Ao longo de 22 capítulos, o livro explora estratégias para lidar com o estresse, a fadiga de empatia, o perfeccionismo e a autocrítica, além de desenvolver a consciência plena, estabelecer limites, aprender a dizer não e identificar valores pessoais. Exercícios e ferramentas práticas ajudam o leitor a cultivar uma postura mais acolhedora consigo mesmo, fortalecer a resiliência e redescobrir fontes de motivação e sentido.

Indicado a profissionais da saúde, educadores, cuidadores, empresários e pessoas de diferentes áreas que enfrentam sobrecarga emocional, é um convite a cuidar de si sem abrir mão do compromisso com aquilo que realmente importa.